Jak poszerzyć klatkę piersiową? Mam wąską klatkę i nie wiem co zrobić aby ja poszerzyć. Moje biodra są szersze niż górna część. Nie chodzi mi tyle o mięśnie co o szkielet. Chodzę co tydzień na basen, staram się przepłynąć co najmniej 60 długości na plecach z łapkami ( płetwy na ręce ). Co może mi pomóc w rozbudowie klatki? Z góry dzięki.
Witam. Trenuję piłkę od około 6 lat. Od ponad roku miałem mały problem z kolanem ponieważ podczas rzucania się (jestem bramkarzem) oraz robieniu przewrotów w tył i w przód na w-fach strasznie strzelało mi kolano tak jakby coś mi się w nim łamało jednak ból odczuwałem tylko gdy na prawdę porządnie strzeliło. We wrześniu kolano pstryknęło mi ostatni [...]
[...] jest ok? -nie czepiajcie sie ze jest prawie caly czas ryz . Uwielbiam go jesc i mi bardzo smakuje. -...tak warzywa jem czesto i dodaje je do diety 2.Mozecie mi doradzic co zrobic zebym tyle zoltek nie wywalal do smieci? Ceny jaj strasznie podskoczyly. To samo tyczy sie piersi ogolnie miesa. Jakies tanie zamienniki? JADLOSPIS: POSIŁEK 1 12białek [...]
Witajcie, mam do Was kilka pytań :) Jeśli przygotuję w niedzielę takie posiłki, które musiał bym jeść od poniedziałku do czwartku (studia) to zachowają swoją świeżość, soczystość i smak? Ewentualnie co zrobić by np. ryż, który zrobi się suchy odzyskał dawny stan. Produkty zrobione w ten sposób tracą na wartościach odżywczych? 1.ugotowane płatki [...]
[...] spowodowane wymachami nog przed bieganiem. kiedys mialem dwa razy yraz stawu biodrowego ale to chyba nie ma z tym zwiazku bo staw mnie nie boli. smarowalem to naproxenem i troszke mniej boli. podpowiedzcie mi co zrobic aby przestalo bolec do wtorku i aby nie nasililo sie podczas biegu. mam jeszcze masc ben-gay. Biegam sztafete 4x100 i 100m
a oto moje pytanie.. Chyba wszyscy sie ze mna zgodza ze cwiczymy po to aby miec lepszy wyglad, kondycje i oczywiscie wieksza sile.. jednak co zrobic jesli sila rosla a w pewnym momencie przez dosc dlugi czas stoi w miejscu a nawet wydaje mi sie ze jest coraz gorzej a cwicze regolarnie 3-4 razy w tygodniu a mianowicie chodzi mi o osiagi w [...]
Witam, zrobiłem sobie amatorski plan treningowy, jest napewno w nim mnóstwo błędów, prosiłbym o pomoc w przemeblowaniu tego.. Nie wiem co zrobić z wolnym piątkiem i sobotą. Plan treningowy : Poniedziałek : Mięśnie klatki piersiowej : - Pompki klasyczne z szerokim rozstawem rąk - Pompki klasyczne z wąskim rozstawem rąk - Pompki z nogami na [...]
Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]
Witam, Ćwiczę na wyskok ale przychodzi mi tylko z dówch nóg. Jak robię dwótakt to mam tyle co dosiężnego, może 5 cm więcej. CO zrobić aby poprawić wyskok z jednej nogi bo po co mi z dwóch ?
[...] nawet od stycznia zaczolem diete stosowac bo mnie przerazil ten spadek a takze w wyniku braku czasu na silke zakupilem sztange i obciazenia zeby cwiczyc w domu... wiec co zrobic zeby zyskac na masie oczywiscie nie rezygnujac z pracy :))) Spadek masy byl pewnie tez tym spowodowany ze po posilku o 12 do 21 zjadalem jedynie kare kromek poniewaz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] planuję regularnie zacząć uczęszczać na siłownię. Lecz zanim to zrobie chciałbym troszkę przybrać na masie.I tu moja prośba do starszych kolegów jaką dietę zastosować i co zrobic żeby tak się stało.Mam 20 lat 70 kg 171 cm wzrostu w bicepsie 37cm.Jestem szczupły ale nie chudy,mam w miarę dobrze "rozbudowane" mięśnie.Prowadze aktywny tryb życia [...]
nie śmiejcie się z kaleki, to grzech 8-) dziś na siłowni po zrobieniu ostatniej serii sztangą, zrzuciłem sobie na nogę 10kg,bolało kure*wsko, na szczęście to był już koniec treningu. wróciłem do domu, zdjąłem buta, palec jest strasznie spuchnięty, cały paznokieć dosłownie zielony, 8-)nadal skorwysyńsko boli. na razie przyłożyłem lód i owinąłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat moja aktualna waga z rana to 73 kilo wzrost 185 cm. Mam problem z dieta nie daje rady dojsc do wyznaczonej ilosci makroskladnikow i kalorii co zrobic? Jem nawet sporo ale pewnie te produkty nie sa odpowiednie zawieraja malo kalorii... Maksymalnie dochodze do okolo 2000 kcal/a gdzie reszta xd ;/ Prosze o Pomoc co tu jesc z gory [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak poprawić wynik na dystansie 100m. Tzn wydaje mi się że mam predyspozycje do biegania. Wzrost: 178cm Waga: 78kg Siłownia: 105kg na klatkę, 60kg na bicepsa Wiek: 18 Czas na 100m bez trenowania: 12 sekund. Zastanawia mnie co zrobić żeby poprawić swoje wyniki, nie mam czasu na trenowanie w klubie, ale mam dużo [...]
[...] na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada fatalnie co widac na zdjeciu;/ pomozcie co zrobic? zmienic cos ? foto; http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/bb0b797c2a5f711c.html Zmieniony przez - Ziomek888 w dniu 2008-01-03 17:43:10
Witam! Chciałbym Was prosić o radę, otóż do niedawna nie zauważałem jakiś nieprawidłowości w ustawieniu kompleksu barkowego podczas treningu, lecz ostatnimi czasy zauważyłem, że przy wyciskaniu leżąc prawy bark ucieka mi bardziej w przód. Problem ten raczej pojawił się niedawno, bo naprawdę nie sądzę abym wcześniej tego nie zauważył gdyż czuć to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nie znalazłem podobnego tematu więc postanowiłem napisać :) zacznę od początku, od poniedziałku mam zamiar zacząć chodzić na siłownie :) problem tkwi w tym, że trenuję piłkę nożną i treningi mam w wtorki i czwartki + sobota mecz.Wiem, że powinienem mieć jakąś dietę odpowiednią dla mnie lecz chodzę do szkoły i praktycznie co dzień mam lekcje [...]
Cześć. Ćwiczę już jakiś czas na zasadzie mocno podzielonego splitu + aeroby. Wygląda to tak: 1. Klata piersiowa 2. Biceps + Triceps 3. Dzień bez treningu 4. Plecy 5. Nogi 6. Dzień bez treningu 7. Barki 1. ... I tak to zapętlam, po każdym treningu z mniejszą lub większą przerwą czasową robię aeroby. Ostatnio pogoda często pozwala na bieganie na [...]
mam 42 lata i dla poprawy samopoczucia zacząłem 1,5 roku temu zabawę z siłownią. Trenuję 3 razy w tygodniu, przybyło mi 10 kg masy mieśniowej (postęp jest widoczny) i...tłuszczowej i tu jawi się największy problem. Jako amator staruszek nigdy nie używałem żadnych odżywek ani suplementów, z uwagi na tryb życia jadam 3 razy dziennie w sposób daleki [...]
pytanie "zielonego" staruszka
